10 CONSELLS DE LA DIETA MEDITERRÀNIA

1- Utilitzar l’oli d’oliva com a principal font de grassa. Aquest aliment representa un tresor dins de la dieta mediterrània, i ha perdurat a través dels segles entre les costums gastronòmiques regionals, aportant als plats un sabor i aroma únics.

2- Consumir aliments d’origen vegetal en abundància: fruites, verdures, llegums i fruits secs. És fonamental consumir 5 racions de fruita i verdura diaris.

3- El pa i els aliments procedents de cereals (pasta, arròs i especialment els seus productes integrals) haurien de formar part de l’alimentació diària. Ens aporten una part important d’energia necessària per a les nostres activitats diàries.

4- Els aliments poc processats, frescos i de temporada són els més adequats. Ja que, sobretot en el cas de les fruites i verdures, ens permet de consumir-les en el seu millor moment.

5- Consumir diàriament productes làctics, principalment iogurt i formatges. Nutricionalment s’ha de destacar que els productes làctics són excel•lents fonts de proteïnes d’alt valor biològic, minerals (calci, fòsfor, etc) i vitamines.

6- La carn vermella hauria de consumir-se amb moderació i a poder ser en guisats i altres receptes. Les carns processades en quantitats petites haurien de consumir-se com a ingredients per a entrepans i altes plats.

7- Consumir peix en abundància i ous en moderació. Es recomana el consum de peix blau com a mínim una o dos vegades a la setmana, el consum de tres o quatre ous a la setmana és una bona alternativa a la carn i el peix.

8- La fruita fresca hauria de ser les postres de cada dia. Els dolços i pastissos haurien de consumir-se ocasionalment.

9- L’aigua és la beguda per excel•lència al Mediterrani. El vi s’ha de prendre amb moderació i durant els àpats.

10- Realitzar activitat física tots els dies, ja que és tan important com menjar adequadament. Mantenir-se físicament actiu i realitzar diàriament exercici físic adaptat a les nostres capacitats és molt important per a conservar la bona salut.

VOLS SABER COM S’HA D’APLICAR UN SÈRUM O UNA CREMA??

A totes ens agrada estar guapes i radiants oi que si?? A totes ens agrada posar-nos productes a la cara que ens embelleixin i segurament a majoria de vosaltres utilitzeu diàriament un sèrum i una crema, però, ja sabeu com s’aplica correctament perquè penetri millor a l’interior de la nostra pell i ens faci l’efecte desitjat? A continuació us ho ensenyem d’una manera molt gràfica i simple!

APLICACIÓ SÈRUM

• Aplica 3 pulsacions al palmell de la mà, ajunta les mans per estendre el producte i aplica’l suaument de forma ascendent a la cara, coll i escot.
• Prem suaument les galtes amb el palmell de les mans.
• Prem suaument el front i la barbeta.
• Utilitzant la punta dels dits, realitza petits tocs a la cara, com si fossin “gotes de pluja”.

APLICACIÓ CREMA:

• Aplica una petita quantitat de producte al palmell de les mans i ajunte-les per estendre el producte. Aplica suaument de forma ascendent a la cara, coll i escot.
• Començant per les clavícules, puja les mans cap a les galtes amb un moviment “efecte lifting”.
• Continua pujant des de les galtes fins al naixement del cabell, fent una lleugera pressió.
• Posa la mà plana al front, entre els cabells i les celles, i realitza moviments liftants ascendents alternant les dues mans.

REGALA WARMIES PEL DIA DEL PARE

                                  

Hola!!

El dijous 19 de Març és el dia del pare, però, ja sabeu d’on ve aquesta tradició? És una data d’origen catòlic que, com ja se sap, Sant Josep va ser el pare de Jesús de Natzaret i per això el dia de Sant Josep se celebra la festivitat dels pares. Esteu buscant un regal original i diferent? A la nostra farmàcia podeu trobar els collarins i les faixes WARMIES®, molt diferents de totes les altres, es poden posar al microones durant 90 segons a potència màxima i agafen una escalfor que dura aproximadament una hora i mitja. També es poden posar al congelador durant dues hores (això si, dins d’una bossa de plàstic) i es poden utilitzar com una bossa de congelació. Ho podreu utilitzar per alleugerir contractures, o bé per quan et dónes un cop i t’has d’aplicar fred.

MÉS DEL 90% DELS NOUNATS PRESENTA ALGUN TIPUS D’ALTERACIÓ DERMATOLÒGICA

La pell del nounat té algunes diferències amb la de l’adult. Encara que està formada, és encara immadura i necessita d’unes setmanes o mesos per arribar a tenir la mateixa capacitat que la pell d’un adult. Més del 90% dels nounats presenta algun tipus d’alteració dermatològica.

La dermatitis atòpica és la malaltia crònica més freqüent en l’edat pediàtrica. Segons ha destacat el Dr. Sellarès, la causa d’aquesta malaltia és multifactorial, amb una predisposició genètica evident i una interacció de factors ambientals. Darrere de l’augment de la prevalença d’aquesta malaltia durant els últims anys, hi ha diverses hipòtesis, però una de les més utilitzades és l’anomenat canvi o “occidentalització” de l’estil de vida.

Tal i com va explicar el Dr. Sellarès, la utilització d’antibiòtics en els primers mesos de vida amb la conseqüent alteració de la microflora cutània i intestinal del nen, la dieta occidental, la contaminació ambiental, la utilització de productes per a la higiene poc adequats, etc, són alguns dels factors que poden incrementar aquest tipus de malalties al·lèrgiques.

La pell atòpica té una disfunció en la barrera cutània perquè, entre altres coses, segrega pocs lípids o greixos, de manera que està menys protegida, es deshidrata amb més facilitat i és més vulnerable a qualsevol agent extern, especialment al sol.

Si et preocupa el tema, vine a la nostra farmàcia i t’aconsellarem què pots fer!!! Tenim tota la línia de productes EXOMEGA que contenen l’Avena Rehalba®, un actiu vegetal, natural, únic i exclusiu amb propietats anti-irritant, calmant, reparador, emol·lient i hidratant.